校園防疫 安心宣導

　　心安平安 ~ 防疫護心招~

[記者--專輔老師 報導]

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　　 心安平安 ~ 防疫護心招~
　　
　　 防疫5安心: 安身、安神、安心、安定、安穩
　　
　　 ※每天都有好多的訊息，我好擔心，怎麼辦…
　　 1.安身:放鬆靜心練習/深呼吸
　　 2.安神:暫時放下手機、不看新聞(每天看相關的訊息或新聞不要超過三則)
　　 3.安心:做些讓自己放鬆的事(如：泡澡、聽音樂、運動、畫圖、按摩放鬆…等)
　　 4.安定: 和信任的人分享心情(聽聽別人怎麼渡過這段時間，知道別人跟自己有一樣的心情，心裡會覺得不孤單、有力量。)
　　 5.安穩: 查詢正確資訊(正確的防疫訊息會讓自己安心，避免陷入擔心、恐慌的情緒中
　　
　　 ※對於到學校或公共場所還是有一些擔心、害怕，我可以…
　　 靜一靜:找個時間安靜下來，將自己擔心、害怕的事情、想法一一寫下來，列出清單。 例如：害怕被傳染、擔心會生病、擔心死掉等。
　　 想一想:看看自己列出來的清單，想想看有什麼方法可以緩和自己的情緒，並試著做做看，降低心裡的擔憂。找到自己原本面對挫折、壓力的方法，並讓它們變得更厲害，打敗心裡的害怕。
　　 說一說:你可以找老師或家長聊一聊，讓長輩知道你的擔心，陪你一起想辦法，讓害怕少一點，安心多一點
　　
　　 ※雖然發生了不好的事情，但是還是有很多美好事情發生，真心表達你對身旁人的關心和感謝，因為你仍有愛人的能力喔! 感謝家人與學校老師們和志工阿姨每天守護我們健康而努力! 將內心的感謝表達出來同時也關心身旁的人，心情會感到開心免疫力也會提升喔!